Obsah fóra Regresná psychoterapia Regresná psychoterapia
Aby sme žili v prítomnosti
 
 FAQFAQ   HľadaťHľadať   Zoznam užívateľovZoznam užívateľov   Užívateľské skupinyUžívateľské skupiny   RegistráciaRegistrácia 
 NastaveniaNastavenia   Prihlásiť, pre kontrolu súkromných správPrihlásiť, pre kontrolu súkromných správ   PrihláseniePrihlásenie 

Focusing

 
Odoslať novú tému   Odpovedať na tému    Obsah fóra Regresná psychoterapia -> Ďalšie psychoterapie
Zobraziť predchádzajúcu tému :: Zobraziť nasledujúcu tému  
Autor Správa
Quasar



Založený: 13.07.2005
Príspevky: 325
Bydlisko: Banská Bystrica

PríspevokZaslal: Po Dec 12, 2005 8:26    Predmet: Focusing Odpovedať s citátom

Ďalšou u nás málo známou metódou, ktorá má terapeutické využitie, je "Focusing". Názov metódy, ktorú vytvoril americký terapeut Eugene Gendlin, možno preložiť ako "Sústreďovanie sa", alebo "Zameriavanie pozornosti". Podstata focusingu teda spočíva v zameriavaní sa na vnútorné prežívanie, konkrétne, na nejasné, neurčité, akoby hmlisté, pociťované zážitky. Jeho cieľom je nájsť, resp. vyvolať "cítený zmysel" zážitku alebo procesu, ktorý vnímamem ako problémový, blokujúci, rušivý. Tento "cítený zmysel" je akýsi "vhľad", sprevádzaný pociťovaným "posunom", ktorý sa ťažko popisuje, ale keď prebehne, ten, kto ho zažije vie, že ho zažil. "Pociťovaný posun" často sprevádza zážitok úľavy, obnovenia toku energie, ja osobne som ho niekoľko krát zažil ako akési vnútorne precítené "narovnanie" toho, čo som vnímal ako "pokrivené".

S touto metódou som sa oboznámil prostredníctvom Procesovo orientovanej psychológie, ktorá má focusing zahrnutý do svojho širokého "arzenálu" nástrojov práce s prežívanými procesmi. Tvorca POP Arnold Mindell prevzal Gendlinov focusing a rozvinul ho. Metóda je vhodná svojou jemnosťou a neinterpretovaním (klientových) zážitkov a hoci je na pohľad jednoduchá, jej zvládnutie vyžaduje istý cvik a ochotu otvoriť sa práve tým vnútorným zážitkom, ktoré sú pre vedomé ja tak ľahko prehliadnuteľné.

Focusing sa zvykne vyučovať v 6 krokoch, plynule nadväzujúcich na seba:

1. Vyčistenie vnútorného priestoru
2. Nájdenie/uvedomenie cíteného zmyslu
3. Uchopenie - nájdenie tzv. "rukoväte" (mentálneho popisu/obrazu pociťovaného zmyslu)
4. Rezonovanie
5. Kladenie otázok
6. Prijatie

V prvom kroku si kladieme otázku o tom, ako sa práve cítime, čo nás práve trápi, sužuje, blokuje... Následne sa utíšime, očakávajúc, čo sa vynorí. Veľmi pravdepodobne je tých problémov viac než jeden, niektoré krátkodobé, iné "sú s nami" už dlhší čas. Keď si ich uvedomíme, utriedime si ich, uznajúc ich prítomnosť. A potom ich dáme nabok, odstúpime od nich.

V druhom kroku si položíme otázku, ktorý z problémov je ten najhorší, najťaživejší, najväčší... Keď si ho uvedomíme, stále ostávame v odstupe, neponárame sa do neho. Potom si položíme otázku "Ako ten problém pociťujem?" Niekedy myseľ pribehne s pohotovou odpoveďou. Tú si však nevšímame - to, čo hľadáme je pociťovaný zážitok problému. To môže vyžadovať istú dávku trpezlivosti, pretože zvyčajne myseľ reaguje rozličnými analýzami, kritikou, šomraním, súdením.
Nehľadáme ani emóciu. Cítený zmysel je spočiatku nejasný, neurčitý, akoby ponorený do oparu. Nástrojom na jeho nájdenie je teda prepnutie z "režimu myslenia" do "režimu pociťovania".

Tretí krok focusingu spočíva v hľadaní najvýstižnejšieho popisu cíteného zmyslu, resp. jeho vlastnosti. Napr. "je to také akoby uviaznuté", "bezmocný", "ako v klietke", "napäté" a pod. Niekedy sa vynorí obraz, ako napr. "ako zajko, chytený do siete", "olovená guľa", "ohnivá vlna"... Ak nájdete popis či obraz, vystihujúci esenciu, jadro cíteného zmyslu problému, môžete postrehnúť jemné uvoľnenie. To je signál, že ste trafili, že ste na dobrej stope. Toto jemné uvoľnenie je pociťované ako telesne prežívaný "posun".

Štvrtý krok, rezonovanie, je overovaním, či popis alebo obraz získaný v predošlom kroku naozaj "sedí". Ak áno, pocítite úľavu, alebo si vzdychnete. Pri rezonovaní prechádzate od pociťovaného zmyslu k jeho popisu či obrazu v snahe získať potvrdenie výstižnosti. Ak sa zážitok potvrdenia neobjaví, hľadáte ďalší obraz či popis, ktorý by "sadol".

Piaty krok spočíva v kladení otázok typu "Čo je na tom pocite najhoršie?", "Čo je na tom tak zlé?", "Čo to potrebuje?" alebo "Čo by sa malo stať?" Opäť, neodpovedáme si sami, ale čakáme, kým sa odpoveď vynorí z pocitu sama. Ak sa v predošlom kroku objavil silný telesne prežívaný posun, nie je piaty krok potrebný. Ak bol pociťovaný posun malý, slabo zreteľný, piaty krok pomôže k jeho prehĺbeniu. Ak ste teda našli popis v podobe slova "ťaživý", môžete si položiť otázku "Čo je na tom tak ťaživé?" Ak sa vám vynoril obraz "zajka, lapeného v sieti", môže otázka znieť "Čo je potrebné na to, aby sa zajko vyslobodil?"

Stále treba mať na pamäti, že rýchlo prichádzajúce odpovede pochádzajú zväčša z mysle a nie z pociťovaného zmyslu samotného.

Napokon uvítajte čokoľvek, čo sa objavilo, čo sa vynorilo. Bez hodnotenia, analyzovania, posudzovania. Zostaňte chvíľu s pociťovaným zmyslom. Nemusí byť posledný, možno sa objavia ďalšie.

Uvedomujem si, že vyššie uvedený popis focusingu je veľmi zostručnený a zjednodušený, dúfam však, že vám poskytol aspoň základný obraz o tejto metóde.
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu
Quasar



Založený: 13.07.2005
Príspevky: 325
Bydlisko: Banská Bystrica

PríspevokZaslal: Ut Dec 13, 2005 10:36    Predmet: Odpovedať s citátom

Focusing je nástroj, ktorý môžete použiť na to, aby ste získali viac informácií, vhľad, porozumenie/pochopenie a poznanie pre seba, avšak použiť ho môžete aj pre druhých.

Mať "sprievodcu", ktorý vás sprevádza focusovaním je veľmi príjemné a prínosné. Niekedy stačí už len tichá prítomnosť druhého človeka, inokedy jeho vhodne zvolené otázky či povzbudenia pomôžu uchopiť to, čo vám uniká - ten hmlistý, vágny pocit, ktorý kdesi vnútri seba vnímate.

Dôležité u sprievodcu je, aby si uvedomil, že nie je na ňom, aby určoval "tému", ktorú má jeho "klient" focusovať. Takisto nie je jeho úlohou interpretovať ani analyzovať to, čo "klient" prežíva a popisuje. Jeho prvoradou úlohou je pozorne počúvať.
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu
Patrik
Site Admin


Založený: 09.04.2005
Príspevky: 2043
Bydlisko: Martin

PríspevokZaslal: Ut Dec 13, 2005 20:41    Predmet: Odpovedať s citátom

Quasar Napísal:
Focusing je nástroj, ktorý môžete použiť na to, aby ste získali viac informácií, vhľad, porozumenie/pochopenie a poznanie pre seba, avšak použiť ho môžete aj pre druhých.

Mať "sprievodcu", ktorý vás sprevádza focusovaním je veľmi príjemné a prínosné. Niekedy stačí už len tichá prítomnosť druhého človeka, inokedy jeho vhodne zvolené otázky či povzbudenia pomôžu uchopiť to, čo vám uniká - ten hmlistý, vágny pocit, ktorý kdesi vnútri seba vnímate.

Dôležité u sprievodcu je, aby si uvedomil, že nie je na ňom, aby určoval "tému", ktorú má jeho "klient" focusovať. Takisto nie je jeho úlohou interpretovať ani analyzovať to, čo "klient" prežíva a popisuje. Jeho prvoradou úlohou je pozorne počúvať.


Quasar, miesto slov focus.. dajte regresná terapia a platí všetko.

Je tu pre vhľad, pochopenie a poznanie..
Uchopenie so sprievodcom tichom a vhodne zvolenými otázkami
Nie je na sprievodcovi aby určoval tému
Sprievodca neinterpretuje, len pozorne počúva

Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu Odoslať e-mail Zobraziť autorove WWW stránky
gorimir



Založený: 25.05.2005
Príspevky: 92
Bydlisko: Graz

PríspevokZaslal: Ne Dec 18, 2005 23:03    Predmet: Odpovedať s citátom

Paťo, zameriava sa aj technika regresnej terapie tak, ako ju používaš Ty, na telesné prežívanie tak, ako Gendlinov focusing?

Quasar, dík za pekný a prehľadný popis tejto techniky, je podstatne lepší ako moje chaotické poznámky v otrhanom zošite, Inak je to fakt špicová vec, hlavne preto, že umožňuje zachytiť aj veľmi jemné stopy a tak rozlúskať aj zložité prepletence vzťahov a pocitov.
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu
Quasar



Založený: 13.07.2005
Príspevky: 325
Bydlisko: Banská Bystrica

PríspevokZaslal: Po Dec 19, 2005 9:15    Predmet: Odpovedať s citátom

Existuje metóda práce s traumatickými zážitkami, ktorú vytvoril a rozpracoval Peter Levine a nazval ju "Somatic Experiencing", teda "telesné prežívanie". Levine pri vytváraní svojej metódy vychádzal z pozorovania toho, ako sa s traumami vysporadúvajú zvieratá. Všimol si, že kedykoľvek bolo nejaké zviera vystavené traumatickej skúsenosti a nemohlo ju riešiť bojom alebo útekom (teda reagovalo "zamrznutím"), následne sa uňho spontánne objavili zášklby a chvenie svalstva. Toto uvolňovalo nahromadenú, avšaki nevybitú energiu a zviera po niekoľkých minútach mohlo pokojne pokračovať v činnosti.

U ľudí dochádza počas traumatického zážitku veľmi často - vplyvom nadmerného rozvoja kortexu (mozgovej kôry) a teda intelektualizácie - k reakcii "zamrznutím", po ktorom však nenasleduje uvoľnenie nahromadenej energie a emočného náboja chvením svalstva, pretože táto reakcia, telu prirodzená a prospešná, je potláčaná. Takto ostáva v tele uväznená energia, ktorá následne pôsobí deštruktívne na celý organizmus, čo sa u niekoho môže prejaviť telesnými ťažkosťami, u iného psychickými.

Levine mal možnosť oboznámiť sa s prácou Eugena Gendlina a Gendlinova metóda ho tak nadchla, že ju zakomponoval do svojho systému práce s traumou, už spomínaného "Somatic Experiencing". "Somatic Experiencing" je, tak ako aj "Focusing", svojou jemnosťou vhodný k postupnému spracovávaniu energetického a emočného náboja, ktorý je dôsledkom tráum v živote jedinca.


Naposledy upravil Quasar dňa Pi Feb 03, 2006 12:04, celkom upravené 2 krát
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu
Patrik
Site Admin


Založený: 09.04.2005
Príspevky: 2043
Bydlisko: Martin

PríspevokZaslal: Po Dec 19, 2005 19:41    Predmet: Odpovedať s citátom

gorimir Napísal:
Paťo, zameriava sa aj technika regresnej terapie tak, ako ju používaš Ty, na telesné prežívanie tak, ako Gendlinov focusing?


Ano, zameriava, ale keďže neviem presne ako to robí Gendlinov focusing ( iba z Quasarových náčrtov a niečo z internetu ), neviem či takisto alebo podobne alebo úplne inak - myslím ale, že v regreskách používame menej "škatuliek" na prežívanie - menej otázok ( ako vieme, čím viacej otázok tým väčšia pravdepodobnosť sugestívnosti ).

V regreskách ide o "znovuprežívanie" - tým sa prirodzene, slovami focusingu - postupne "sústreďujeme" aj na menej intenzívne úrovne cítenia v tele, pričom sa objavujú nové pochopenia a prežitky u nás v regreskách zvané komentár.

Pri tomto mi napadlo, že by nebolo zlé zorganizovať medziodborvý seminár na výmenu skúseností s technikami - sledovať ich preniky, odlišnosti a podobne. ;-)

Možno by sme zistili, že tých odlišností nie je až tak veľa.
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu Odoslať e-mail Zobraziť autorove WWW stránky
gorimir



Založený: 25.05.2005
Príspevky: 92
Bydlisko: Graz

PríspevokZaslal: Ut Dec 20, 2005 4:07    Predmet: Odpovedať s citátom

Ahoj, Quasar,
dá sa tá Levinova technika telesného prežívania niekde u nás pod kvalifikovaným vedením naučiť? Vyzerá zaujímavo, ale nerád by som sa do toho púšťal na základe pár vecí z netu...

Pekný deň všetkým, Smile
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu
gorimir



Založený: 25.05.2005
Príspevky: 92
Bydlisko: Graz

PríspevokZaslal: Ut Dec 20, 2005 4:16    Predmet: Odpovedať s citátom

Patrik Napísal:


Pri tomto mi napadlo, že by nebolo zlé zorganizovať medziodborvý seminár na výmenu skúseností s technikami - sledovať ich preniky, odlišnosti a podobne. ;-)

Možno by sme zistili, že tých odlišností nie je až tak veľa.


Nooo, k tým odlišnostiam - Grinder a Bandler (tvorcovia základov neurolingvistického programovania) sa domnievajú, že to, v čom spočíva psychoterapeutické majstrovstvo, je najmä dôsledné (spravidla intuitívne) dodržiavanie zásad komunikácie, ktoré si títo dvaja chlapíci potom "dovolili" objaviť a pomenovať, Wink)

Teda prinajmenšom ich dielo The Structure of Magic I. a II. je o tom...

Ale inak ten seminár - alebo skôr pracovná šopa - je podľa mňa dobrý nápad...
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu
Quasar



Založený: 13.07.2005
Príspevky: 325
Bydlisko: Banská Bystrica

PríspevokZaslal: Ut Dec 20, 2005 8:31    Predmet: Odpovedať s citátom

gorimir Napísal:
Ahoj, Quasar,
dá sa tá Levinova technika telesného prežívania niekde u nás pod kvalifikovaným vedením naučiť? Vyzerá zaujímavo, ale nerád by som sa do toho púšťal na základe pár vecí z netu...

Pekný deň všetkým, Smile


Nuž, na Slovensku sa konali semináre, zamerané na prácu s traumou asi 5x, z toho asi 3 viedol Ivan Verný a tak to bolo o aplikácii focusingu a POP-ky v jednom. Riadny výcvik v Levinovej metóde u nás neprebieha, čo je škoda.

Patrik, vo focusingu sa práveže nekladie veľa otázok. Je to viac o hľadaní "rukoväte" pre cítený zmysel a to sa robí preciťovaním v tele. Optimálne je hlavu (=rozmýšľanie) zapájať čo najmenej. Rolling Eyes Cool

Ak sa focusing robí vo dvojici, teda jeden, čo focusuje a druhý, čo ho sprevádza, ani tam sa nekladú nadbytočné otázky. Práve čím menej zasahuje slovne sprievodca, o to lepšie. Už totiž len jeho prítomnosť (tichá), napomáha focusovaniu... Tak len toľko, pre presnosť
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu
Patrik
Site Admin


Založený: 09.04.2005
Príspevky: 2043
Bydlisko: Martin

PríspevokZaslal: Ut Dec 20, 2005 8:56    Predmet: Odpovedať s citátom

Quasar Napísal:

Nuž, na Slovensku sa konali semináre, zamerané na prácu s traumou asi 5x, z toho asi 3 viedol Ivan Verný a tak to bolo o aplikácii focusingu a POP-ky v jednom. Riadny výcvik v Levinovej metóde u nás neprebieha, čo je škoda.


Chcelo by to aj niečo medziodborové.

Quasar Napísal:
Patrik, vo focusingu sa práveže nekladie veľa otázok. Je to viac o hľadaní "rukoväte" pre cítený zmysel a to sa robí preciťovaním v tele. Optimálne je hlavu (=rozmýšľanie) zapájať čo najmenej. Rolling Eyes Cool

Ak sa focusing robí vo dvojici, teda jeden, čo focusuje a druhý, čo ho sprevádza, ani tam sa nekladú nadbytočné otázky. Práve čím menej zasahuje slovne sprievodca, o to lepšie. Už totiž len jeho prítomnosť (tichá), napomáha focusovaniu... Tak len toľko, pre presnosť


Ak porovnávame regresku a focusing, tak mám pocit, že sa vo focusingu používa "viacej" otázok. ( myslím, ale prirodzene )

Napríklad otázka : "Čo je na tom tak zlé?", "Čo by sa malo stať?" je z pohľadu regresky sugestívna otázka, ktorá v sebe obsahuje časť interpretácie. Odpovede na tieto otázky môžu byť : "všetko", "mali by sme ma objať a pobozkať". Nič nie je zle ani dobré - nemusí sa nič stať. Ak by sme ich použili v regreske, vystavili by sme sa problému restimulácie iných engramov nesúvisiacich s problémom, ktorý spracúvame, čo je nežiadúce.

Rozumiem ale, že sa musí aj vo focusingu nastoľovať riešenie a často ten 5 bod ho môže priniesť. V regreske prechádzame ( znovuprežívame ) až dovtedy, kým nepríde abreakcia.
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu Odoslať e-mail Zobraziť autorove WWW stránky
Quasar



Založený: 13.07.2005
Príspevky: 325
Bydlisko: Banská Bystrica

PríspevokZaslal: St Dec 21, 2005 11:24    Predmet: Odpovedať s citátom

K tej potrebe stretnutia terapeutov z rôznych oblastí a metód terapie, pred pár rokmi sa vo Viedni konal veľký psychoterapeutický kongres, ktorého sa zúčastnilo obrovské množstvo terapeutov rôzneho zamerania. Tento kongres bol výnimočný v tom, že po prvý raz v histórii mal na ňom svoje "miesto" aj šamanizmus. Prišli šamani z Tuvi, ktorí robili liečenie priamo na mieste, vyvolali veľký záujem.

V našich končinách sa pravidelne konávajú terapeutické kongresy a semináre v Luhačoviciach, v Trenčianskych Tepliciach a možno aj inde. Možno Gori bude vedieť viac .
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu
Daniel



Založený: 30.05.2005
Príspevky: 1285

PríspevokZaslal: Št Dec 29, 2005 7:26    Predmet: Odpovedať s citátom

... restimulacia - pozorovanie - uvedomenie - abreakcia ... vskutku ma prienik zaujima viac ako odlisnosti ... necakajte na kongres, a hladajte prienik, prosim = v samostatnej teme PRIENIK na to vytvorenej ...
Návrat hore
Zobrazit informácie o autorovi Odoslať súkromnú správu Zobraziť autorove WWW stránky
Zobraziť príspevky z predchádzajúcich:   
Odoslať novú tému   Odpovedať na tému    Obsah fóra Regresná psychoterapia -> Ďalšie psychoterapie Časy uvádzané v GMT + 1 hodina
Strana 1 z 1

 
Prejdi na:  
Nemôžete odosielať nové témy do tohto fóra
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete hlasovať v tomto fóre


Stránky regresnej psychoterapie
Regresná terapia
Stránky regresnej psychoterapie

Regresná terapia on Facebook

Prirodzený pôrod on Facebook

Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group